まず必要となるのが【糖質制限】です。
1日の炭水化物摂取量は成人でおおよそ320gと言われていますが、約１／６ほどの制限が必要となります。
人間の身体は糖質制限することにより、筋肉を分解してエネルギーに変えようとしてしまいす。
その為、脂質を多く摂ることで筋肉の分解を避けることができ、さらには余分についている中性脂肪の燃焼を引き起こしやすい状態となります。
糖質制限することにより、糖質を摂ることでまかなっていた水分が抜けてしまうためしっかりとした水分補給が必要となります。

ケトジェニックダイエットはダイエットのみにとどまらず、集中力や体力の持久力を上げる効果や、ホルモンや脳の働きを増進させる事も期待できます。